Existen diferentes términos para definir la ataraxia estoica, quietud, estado de flow, trabajo profundo. Pero Marco Aurelio lo describe de una manera magistral “Ser como la roca sobre la que las olas siguen rompiendo. Permanece inmóvil y la furia del mar se detiene a su alrededor”.
En este artículo te explicaré que es la ataraxia estoica, los beneficios de alcanzarla y como puedes aplicarla en cada área de tu vida.
¿Qué es la ataraxia Estoica?
La ataraxia estoica es la ausencia de lo que nos perturba en nuestro cuerpo, mente y alma.
Lo que necesitamos en la vida es relajarnos y volvernos flexibles en las artes, los deportes, el trabajo y relaciones. Llegar a un estado en el que nada se interponga en nuestro camino, incluida nuestra obsesión con los resultados. Conseguir la ataraxia estoica es abrazar el proceso y renunciar a la persecución.
Pensamos mejor si no pensamos tanto. En otras palabras, viaje antes que destino.
Beneficios de alcanzar la ataraxia estoica
- Entre más nos acercamos a la maestría, menos nos importarán los resultados.
- Cuanto más colaborativos y creativos seamos, menos toleraremos el ego o la inseguridad.
- Seremos más productivos mientras encontremos la paz en nuestras actividades.
- Los problemas irritantes se resuelven con ataraxia estoica.
- Solo si nos desentendemos del destino tendremos a nuestro alcance los viajes más emocionantes.
Como los estoicos alcanzaban la Ataraxia
“En la vida, nuestra primera tarea es ésta: dividir y distinguir las cosas en dos categorías: las cosas externas que no puedo controlar, pero las elecciones que hago con respecto a ellas sí las controlo. ¿Dónde encontraré el bien y el mal? En mí, en mis elecciones.” – Epicteto
Existen 2 mentiras nos dijeron:
- Puedes ser todo lo que te propongas
- No serás nada en esta vida
La realidad es otra:
- No puedes ser todo lo que te propongas
Hace poco corrí una media maratón. Mi tiempo fue de 2:16, aceptable, tomando en cuenta que mi condición cardio vascular hace dos meses era una mierda. Mi novia me pregunto después de la carrera “¿Cuándo iras por la medalla de oro?” Mi respuesta fue “nunca”. Porque el primer lugar fue un keniano que la completo en 59 minutos, con un cuerpo más delgado y alto que el mío. Además, que lleva corriendo por décadas.
Puedes controlar lo que comes, tus entrenos y tus descansos. Pero no puedes controlar tu genética, la anchura de tu espalda, la altura de tus piernas y tu complexión física.
El punto es que puedes hacer un esfuerzo inhumano para mejorar tu tiempo en una carrera. Pero no puedes controlar lo que hagan los demás participantes y su genética. No deberías de frustrarte por ganar una insípida medalla de oro.
- Puedes ser todo lo que eres
Sigamos con el ejemplo de las carreras.
Por supuesto, no me refiero a que te des por vencido en mejorar tu tiempo en la carrera. Lo que aprendí es que debes correr tu propia carrera. Séneca menciona esta ataraxia como “seguir el camino en el que estas y no distraerte por el camino de otros”.
Todos estamos en nuestro propio viaje, tenemos nuestros potenciales y nuestros límites. Veo a los atletas no en una competición con otra gente, sino que, en competición con nosotros mismos. Cuando estuve ahí corriendo, no me importo que otros me pasaran, que estuvieran en mejor forma que yo, no me importa que están haciendo. Lo único que importa es lo que estás haciendo, en la carrera en la que estas, el camino que sigues.
No distraerte en los corredores, nadadores u otros atletas.
Ataraxia estoica de la mente
“Nunca nos pusieron nerviosos porque siempre estamos en el momento, en el presente, extremadamente tranquilos. Viendo la realidad de la situación y no dejar que nuestras emociones nublen nuestra ejecución” -Kobe Bryant hablando de como los Lakers superaron el juego 7 contra Boston en 2010.
Vive en el presente
Los mejores atletas y artistas, en los momentos más desafiantes, están ahí por completo.
En sí mismos, en el ahora. Esa ataraxia es el origen de su excelencia. El momento que experimentamos justo ahora es un regalo (por eso lo llamamos presente). Y aun si es una experiencia ardua y complicada que podría ser la última.
Serenate y piensa a fondo:
Siéntate solo en una habitación y deja que tus pensamientos se extravíen un momento. Dedica hasta diez minutos diarios a esta absurda divagación mental. Después presta atención a lo que piensas y ve si una meta o palabra se materializa. “La gente creativa necesita más tiempo haciendo nada” dijo Austin Kleon.
¿Has sentido el síndrome de impostor?
Esa ansiedad persistente e inagotable de no estar calificado para lo que haces y estar a punto de que te descubran. Tenemos vidas complicadas y turbulentas, no hay duda. Pero así es como funciona. Un maestro experimentará un periodo de mediocridad cuando intenta aprender algo nuevo. Tu seguridad determina si eso será una fuente de angustia o un reto agradable.
Si sufres cada vez que las cosas no salen como querías, tu vida será un infierno.
Ataraxia estoica del Alma
“¿De qué le vale a un hombre ganar el mundo si pierde su alma?”, preguntó Jesús a sus discípulos.
Elige la virtud
El secreto de una buena vida, según los estoicos, es la virtud.
Ellos miraban la virtud como la guía para llegar al bien supremo y convertirse en la persona que están destinadas a ser. La virtud no es una idea abstracta, es un recordatorio diario de como debes de vivir tu vida “acto non verba” en latín se traduce como*, “hechos no palabras”.
Cada uno de nosotros debe cultivar un código moral, un alto estándar que ame más que la vida misma.
Debes preguntarte:
- ¿Qué es lo más importante para ti?
- ¿Cuál es el costo mismo de tu vida?
- ¿Cómo vivirás y por qué?
¿Cuánto es suficiente para ti?
En una fiesta de un multimillonario en Shelter Island, Kurt Vonnegut informa a su amigo Joseph Heller que su anfitrión, un gestor de fondos de cobertura, había ganado en un solo día más dinero del que Heller había ganado con su popular novela Catch-22 over. Heller responde: “Sí, pero tengo algo que él nunca tendrá… suficiente”.
Tener “suficiente” viene desde adentro. De ver lo que ya tienes, lo que siempre has tenido. Si puedes hacer eso, eres más rico que cualquier millonario, más poderoso que cualquier soberano. Según Séneca, “El hombre sabio no ama la riqueza, pero prefiere tenerla; no la admite en su corazón, sino en su hogar; y la riqueza que tiene no la rechaza, sino que la conserva, deseando darle un mayor espacio para que pueda practicar esta virtud”. Resolver tu problema de pobreza es una meta alcanzable que puede cumplirse con el ingreso y el ahorro.
El problema es cuando pensamos que estas actividades son capaces de resolver la pobreza espiritual.
¿De qué sirve creer en un poder superior?
Fe, Fortuna, Dios, Logos, Universo, Buda, Padre Tormenta, Odín, Zeus.
Cualquier forma de poder divino o fuerza superior en la que crees. Reconocer la fuerza que ejerce sobre ti te da acceso a un tipo de paz y ataraxia. No hay problema si no veneras a diario a tu divinidad. Lo maravilloso es saber que estás en manos de un poder supremo y que no tienes que pelear por tener el control.
Ataraxia estoica del cuerpo
“Cuidas a tu cuerpo y tu cuerpo cuidara de ti.” – Floyd Mayweather
Tu cuerpo es un templo
Tu cuerpo es como una fortaleza el cual no hay ninguna adversidad que lo quebrante. Lo interesante es que no nacemos en forma, es nuestro trabajo construir la estructura. En tiempos fáciles, reforzamos nuestro templo para que, en los tiempos difíciles, podamos depender de él.
Protegemos ahora el templo para que después nos proteja.
Dormir es el elixir de la vida
“Entre más corto sea tu sueño, más corta será tu vida”- Matthew Walker
He notado que cuando me acerco a 20 horas sin sueño, soy igual de inteligente que una persona ebria. Pasadas las horas de sueño, el cerebro se vuelve lento y estúpido. Esas horas extra que sacrificamos de sueño por ser más “productivos”. Son letales porque tu cerebro es inútil en el momento y además destruyen tu enfoque del día siguiente.
El filósofo y escritor Arthur Schopenhauer solía decir que:
- “El sueño es la fuente de toda salud y energía”.
- “El sueño es el interés que pagamos por el capital que se cobra en la muerte. Entre más alta es la tasa de interés y más frecuente se paga, más se aplaza la fecha de redención”.
Por desgracia, dormir no es un estilo de vida lujoso y opcional. Dormir es una necesidad biológica no negociable. Si deseas paz, solo hay una forma de conseguirla. Si deseas obtener tu mejor versión, solo hay una forma de conseguirlo.
Ve a dormir.
Se un ser humano
“El trabajo solo te encorva”. – Dicho Ruso
La principal causa de lesiones de los atletas de élite no son caídas ni golpes, sino exceso de uso.
Los mariscales de campo se desgastan los brazos y codos. Los basquetbolistas atrofian sus rodillas y tendones. Por otro lado, los trabajadores se cansan del estrés y presión de horas en la oficina. Por supuesto, tenemos importantes deberes que cumplir: con nuestro país, compañeros de trabajo y el sostenimiento de nuestra familia. Pero el hombre no es un animal de carga.
En Japón tienen un término, karōshi, que significa muerte por exceso de trabajo. ¿Es eso lo que quieres ser? ¿Una bestia de carga que arrastra su peso hasta que se colapsa y muere? ¿Llegaste a este mundo para eso? La empresa en la que trabajas no te extrañara cuando te vayas, tu familia sí lo hará. Tu cuerpo es un regalo.
No lo mates trabajando, no lo agotes por complacer tus deseos.
El arte de alcanzar la ataraxia estoica se rige a dominar estas variables.
- Diferenciar lo que puedes controlar y que no puedes controlar.
- Dominar la mente: con una paciencia ilimitada. Viviendo en el presente. Poniéndote en los zapatos de las personas, ve las cosas a través de sus ojos. Evita a toda costa la ego; nada ciega tanto como esto.
- Darle paz a tu alma: es lo que asegura nuestra felicidad o infelicidad, satisfacción o vacío. Es donde determinamos en definitiva la medida de nuestra grandeza.
- Proteger tu cuerpo: es el recipiente de la mente y el alma,
